Trang chủ xs Cách giữ thể lực tốt khi đá bóng mà không bị nhanh mệt

Cách giữ thể lực tốt khi đá bóng mà không bị nhanh mệt

25/02/2022

Cách giữ thể lực tốt khi đá bóng mà không bị nhanh mệt khi thi đấu ra sao, cùng nhau đi tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé.

Mách bạn cách giữ thể lực tốt khi đá bóng

Cách giữ thể lực tốt khi đá bóng mà không bị nhanh mệt

Lựa chọn sân thi đấu phù hợp với thể lực

Có thể bạn không biết hiện nay đang có khá nhiều loại sân thi đấu bóng đá khác nhau. Việc lựa chọn sân thi đấu phù hợp là một trong những cách giúp cho việc khi đá bóng không mất sức quá nhiều mà hiệu quả vẫn cao. Tùy thuộc vào thể lực cũng như đội hình thực tế trên sân, bạn có thể cân nhắc lựa chọn giữa sân nhỏ hay sân lớn để đỡ bị hao tổn thể lực trong lúc thi đấu.

Ăn no vừa phải trước khi vận động

Ngoài ra, một chú ý quan trọng đó là việc ăn uống trước khi bắt đầu vận động. Lời khuyên của chuyên gia bong da so đó là không nên để cho bụng rỗng trước khi đá bóng, việc này khiến cho cầu thủ dễ bị mất sức trong quá trình thi đấu. Tuy nhiên, câu thủ cũng không nên ăn quá no bởi nó có thể khiến cho cầu thủ bị nặng bụng, khi di chuyển, chạy sẽ dễ bị sóc bụng và phải nghỉ hoạt động ngay lập tức. Thông thường cầu thủ nên ăn nhẹ trước khi đá bóng khoảng 1 giờ, nên sử dụng những loại thức ăn giàu năng lượng, tránh sử dụng những đồ ăn dễ gây đầy bụng.

Khởi động đầy đủ trước khi vào sân

Một cách để giúp cho việc đá bóng không bị mệt đó là khởi động đầy đủ trước khi bước vào sân đấu. Việc làm này sẽ giúp cầu thủ giãn cơ, vận động cho cơ thể và đạt được trạng thái tốt nhất khi bước vào trận đấu. Không những vậy, khi khởi động còn giúp làm giảm tối đa những chấn thương hay mất sức trong lúc chạy đá bóng.

Hướng dẫn cách chạy nhanh mà không mệt

Chạy bằng mũi chân

Cách chạy nhanh nhất của các cầu thủ chính là chạy bằng mũi bàn chân. Hãy để ý các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp khi họ chạy bứt tốc. Chỉ dùng mũi bàn chân để tiếp xúc với mặt đất, nếu sử dụng cả bàn chân thì tốc độ sẽ bị giảm đi rất nhiều so với mũi chân.

Tập luyện và hít thở thật đều

Chúng ta luôn muốn chạy thật nhanh để vượt qua đối thủ hoặc là chạy nhanh để theo kịp bóng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết phương pháp chạy nhanh hoặc là cách hít thở khi chạy bền mà không mất nhiều sức.

Hít thở đúng cách sẽ cải thiện đáng kể tốc độ chạy cũng như thời gian chạy của bạn. Với những cầu thủ chuyên nghiệp, họ luôn biết cách hít thở khi chạy bền để có thể vừa chạy nhanh vừa chạy được xa hơn. Tập luyện đúng cách và thường xuyên giúp các cầu thủ nâng cao thể lực, thi đấu tốt hơn.

Trên đây là những hướng dẫn cách giữ thể lực tốt khi đá bóng và cách chạy nhanh mà không bị mệt được chúng tôi gửi đến quý khán giả.

Nhằm giúp người chơi có những quyết định chính xác, chúng tôi mang đến thêm ty le keo bóng đá chính xác nhất đến từ các chuyên gia hàng đầu với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thể thao.

Kết quả theo ngày
lich thang Hôm nay thang sau

Liên kết hay