Trang chủ xs Top 5 bài tập Yoga giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả tại nhà

Top 5 bài tập Yoga giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả tại nhà

21/07/2021

Top 5 bài tập Yoga giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả – Theo thời gian, trí nhớ cũng như sự tập trung của mỗi người ít nhiều sẽ bị suy giảm. Bạn có rất nhiều cách để cải thiện tình trạng này. Cùng chuyên mục tin bóng đá Việt Nam tìm hiểu nhé.

Top 5 bài tập Yoga giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả tại nhà

Top 5 bài tập Yoga giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả

1. Tư thế cái cây

Đây là một trong những bài tập giúp bạn cải thiện trí nhớ và sự tập trung vô cùng hiệu quả.

Bước 1: trong tư thế đứng thẳng, hai tay chắp trước ngực rồi từ từ đưa lên cao qua khỏi đầu.

Bước 2: từ từ co một chân lên, đặt bàn chân vào đùi chân còn lại, giữ hông luôn hướng về phía trước.

Bước 3: giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 nhịp thở.

Bước 4: trở về tư thế ban đầu, sau đó đổi chân.

2. Tư thế Supta Virasana

Đây là một trong những bài Yoga giúp cải thiện trí nhớ cơ bản giúp bạn cải thiện trí nhớ và sự tập trung.

Bước 1: bạn trong tư thế quỳ ngồi lên hai chân, thả lỏng cơ thể.

Bước 2: từ từ ngã người ra phía sau, chạm đất càng tốt.

Bước 3: để hai tay thoải mái, nhắm mắt lại thư giãn.

Bước 4: giữ tư thế này khoảng 1 – 2 phút hoặc lâu hơn tùy bạn, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.

Ngoài ra, mời bạn vào xem thêm tỷ lệ cá cược hôm nay của tất cả các trận cầu thuộc các giải đấu chuyên nghiệp hàng đầu thế giới một cách siêu nhanh chính xác.

3. Bài tập Sukhasana

Bước 1: ngồi trên thảm tập, hai chân xếp bằng, như tư thế ngồi thiền.

Bước 2: hai tay đặt lên đầu gối, hai mắt nhắm lại, giữ lưng thẳng, hít thở sâu.

Bước 3: giữ tư thế này khoảng 2 phút hoặc lâu hơn tùy bạn.

4. Tư thế đứng gập người

Bước 1: đứng thẳng, hai tay để hai bên thân người, mắt nhìn thẳng, thả lỏng cơ thể.

Bước 2: bắt đầu gập người sâu xuống, lưng giữ thẳng sao cho phần bụng của bạn chạm vào phần đùi trên.

Bước 3: duỗi hai chân thẳng, sau đó gập người xuống gối, hai tay chạm sàn, duỗi thẳng đầu xuống.

Bước 4: từ từ trở về tư thế như ở bước 1.

Ngoài ra, bạn có thể xem thêm ty so bong da truc tuyen được cập nhật một cách nhanh chóng, chính xác nhất, đầy đủ và chi tiết nhất, thuộc các giải đấu trên toàn thế giới.

5. Tư thế Paschimottanasana

Bài này sẽ giúp bạn tăng cường trí nhớ và cảm thấy thư giãn hơn.

Bước 1: bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên thảm tập, thả lỏng cơ thể.

Bước 2: từ từ ngồi dậy, giơ hai tay cao qua đầu, hai chân duỗi thẳng.

Bước 3: gập người sâu về phía trước, hai tay chạm đến bàn chân.

Bước 4: giữ nguyên tư thế này khoảng 1 – 2 phút rồi trở về vị trí ban đầu.

Kết quả theo ngày
lich thang Hôm nay thang sau

Liên kết hay